Tervis-Fitness

Uus suur uuring näitas, et ärritunud soole sündroomiga (IBS) tegelevate inimeste jaoks pole haigusseisundist rääkimine lihtne. Kuigi IBS on tavaline - see mõjutab hinnanguliselt 35 miljonit ameeriklast -, on paljudel inimestel seda teemat raske käsitleda, kuna sümptomiteks on kõhuvalu, kõhukinnisus, kõhulahtisus, gaas, kõhupuhitus ja krambid, mis pole just seksikad teemad. Tegelikult selgus uuringust, et vastajad tundsid end ebamugavamalt teistega soolestiku liikumisest rääkida kui sugulisel teel levivatest haigustest. Kahjuks, kui IBS -iga inimesed kannatavad vaikuses, ei saa nad sageli vajalikku ravi. Uuring, mille tellis Ameerika Gastroenteroloogia Assotsiatsioon ja milles osales üle 3000 IBS -i põdeva inimese ja üle 300 arsti (täielik avalikustamine: uuringut rahastasid Ironwood Pharmaceuticals ja Allergan) - leiti, et enamik IBS -i põdejaid (67 protsenti) kogevad kõhu ja soole sümptomeid rohkem kui aasta enne arstiga rääkimist ja 11 protsenti ootab kümme aastat või rohkem, enne kui arstiabi küsib. See pole sellepärast, et nad ei vaja leevendust. Uuringu kohaselt ütles enamik IBS -i põdejaid (52 protsenti), et nende sümptomid on nii häirivad, et nad loobuksid kofeiinist (55 protsenti).

• Loe Edasi

Need kümme tõelist ema tõestavad, et rinnaga toitmist saab (ja tuleks!) Teha kõikjal, kus soovite: naistemarsist köögini.

• Loe Edasi

Eile rahvusliku toidupäeva auks tegid Katie Lee (raamatu The Comfort Table: Recipes for Everyday Occasions autor) ja Sunny Anderson (raamatu Sunny's Kitchen: Easy Food for Real Life autor) koostööd sotsiaalteenuste pakkujaga The New York Foundling lastele ja peredele, kes toitlustavad asendushooldussüsteemi ja madala sissetulekuga kogukondi-jagada tervislikke, toiduvalmistamiseta ja taskukohaseid retsepte. Teate, selliseid retsepte, mida me kõik oma elus rohkem vajame, sest need pole lihtsalt lihtsad - ka maitsvad. Tähendab, vaadake vaid: Katie Lee's Veggie Taco Wraps serveerib 6 1 purki musti ube, nõrutatud ja loputatud 1 tl oliiviõli 1 spl taco maitseaineid 6 täistera tortillat 1 tass hakitud cheddari juustu 1 tass beebispinati lehti või salatit Salsa väike kauss, püreesta oad oliiviõli ja taco maitseainetega. Määri iga tortilla keskele paar supilusikatäit ube. Vala peale paar supilusikatäit salsa, juustu ja spinatit. Rulli tortilla küljed täidise peale, alustades alt. Voldi servad kokku. Mähi vahapaber ja lõika pooleks. Sunny Andersoni kurgi- ja apelsinisalat kreemja ananassikastmega serveerib 4 kuni

• Loe Edasi

Järgige neid lihtsaid samme tagamaks, et teie beebide valmistamise masinad töötavad, kui seda vajate.

• Loe Edasi

Päris hämmastav tunne on vaadata, kuidas teie poeg või tütar olümpiamängudel võistleb. Kuid mõnikord vajate sellist nõu, mida ükski treener ei saaks kunagi anda - ainult oma ema ja isa. Palusime selle aasta olümpiasportlaste vanematel jagada oma parimaid nõuandeid oma lastele, kes võistlevad.

• Loe Edasi

Imelik 'kõhu vaakum', millest olete sel nädalal kuulnud? See on päris. See on harjutus, kuid see ei ole atraktiivne harjutus: te hingate välja, eemaldades kõhuõõnde õhu, samal ajal pinguldades kõhulihaseid ning imedes neid üles ja rinnakorvi alla. Kui olete kohal, on eesmärk hoida end paigal, et tugevdada põikilihaseid (muidu tuntud kui lihased teie (päris või teoreetilise) kuuepaki taga (jah, need on olemas). Võite ette kujutada, kuidas see välja näeb, eks? Pole ilus ja piiripealne jube. Kuid see ei takista fitnessi fanaatikutel ja jõutõstjatel tehnikat kasutamast. See on olnud juba aastaid ja populaarsus kasvab jätkuvalt, kuna kasutajad vannuvad tulemustele. 'Need harjutused toimivad, sest hoiate kõhulihaseid pinges pikka aega,' ütleb spordiekspert ja Brooklyn Bridge Boot Camp'i looja Ariane Hundt. Kuid see pole nii lihtne, kui imeda oma kõhtu paar korda nädalas. Ta ütleb, et tõeliste tulemuste nägemiseks peate juba vormis olema. 'Ainuüksi ab-harjutuste tegemine ei loo kunagi kuue pakki,' ütleb Hundt. 'Kõhulihaste nägemine on puhta toitumise tulemus, mis

• Loe Edasi

Kui olete leidnud end veel peaaegu täis kausitäie kommidega, pärast trikke või maiuspalasid, võite selle kindlasti meeskonnale kaasa võtta ja selle kõik ise ära süüa-kuid on suur võimalus, et teie keha ei naudi seda kogemus, ükskõik kui palju suu muud ei ütleks. Miks mitte siis oma Halloweeni kommikokkulepet natuke tervendada? Siin on mõned asjad, mida teha oma kommijääkide mägedega: annetage see! Ronald McDonald House heategevusorganisatsioonid võtavad oma patsientidele ja nende peredele annetatud pakitud komme ning toiduainete sahvrid kogu riigis teevad sama. Müü! On suur tõenäosus, et teie piirkonna hambaarst maksab teile teie toodud kommide naela eest. See mitte ainult ei hoia meid suhkrut sisaldavat kraami ise maha surumast (ja aitab hambaid selles protsessis) - kommi kasutatakse tegelikult ka hooldamisel paketid vägedele operatsiooni Gratitude kaudu. Salvesta see! Lõppude lõpuks on pühad tulemas - ja see tähendab suhkruküpsiseid ja piparkoogimaju, mis vajavad kaunistamist. Pange kommid sügavkülmikukotti ja visake need jahtuma. Kasutage seda vähemalt mõnevõrra toitvate maiustuste valmistamiseks! See on tõsi-need retseptid on hämmastavad (üsna kindel, et nad kaunistavad sel nädalavahetusel minu kööki): * Pooltervislik

• Loe Edasi

Järgmine kord, kui lähete potlucki õhtusöögile, proovige ühte neist tervislikest retseptidest, et rahuldada kõiki ruumis viibijaid.

• Loe Edasi

Ärevus on kõrgeimal tasemel, mistõttu jagame stressi leevendamiseks oma heaolu tooteid. Ostke 19 kirka, alates matcha segudest kuni lavendlikivideni.

• Loe Edasi

Nii mõnigi fitness -vidin väidab, et virutab teid vormi, kuid millised neist on tegelikult teie raha väärt? Kahlasime läbi hype ja leidsime need, mis tõesti töötavad.

• Loe Edasi

Kas olete kunagi mõelnud kõige sagedasemate ravimite üle, mis võivad põhjustada kehakaalu tõusu? Nimekiri ühe meditsiinieksperdi sõnul ...

• Loe Edasi

Need vegan vahtra -kaneeli röstitud pähklid on magus maiuspala, mis on lõhnav maitse ja toitumisega. Vahtrasiirup ja kaneel annavad sellele roale hubase sügisese maitse, kreeka pähklid ja makadaamiapähklid aga täidavad teid valgu, tervislike rasvade, kiudainete, magneesiumi ja paljude muude toitainetega. Kasutage neid maitsvaid pähkleid, et lisada kaerahelbele või jogurtile krõmps, või suupistege mõnda töödeldud toidu asemel. Vegan vahtra kaneeli röstitud pähklitest saab 2 tassi Koostisosad 1 tass tooreid makadaamiapähkleid 1 tass tooreid kreeka pähkli pooli 3 spl. puhas vahtrasiirup 1/2 tl. jahvatatud kaneel Näputäis meresoola, maitse järgi Ühendage kõik koostisosad suures kausis. Viska katteks, seejärel laota pärgamendiga kaetud äärisega küpsetusplaadile. Küpseta 20 kuni 25 minutit või kuni lõhnav ja kuldpruun. Võta ahjust välja. Enne serveerimist tõsta kõrvale jahtuma.

• Loe Edasi

Selle nädala alguses kirjutasin mingist häirivast loost HPV halvenemisest. Vabandust, et olen (jälle!), Kuid teadlased avaldasid äsja põnevaid uusi avastusi, mis näivad seostavat vanust, mil te esimest korda seksima hakkasite, oma riskiga teatud surmava vähivormi suhtes ...

• Loe Edasi

Kas olete valmis suurepäraste mitte-liha retseptide jaoks? Muidugi! Siin on mõned head lõuna- või õhtusöögi-ideed-maitsvad ja tervislikud. Täistera Kreeka pizza: Kalamata oliivid, küüslauk, tomatid ... palju maitset! Allikas: wholeliving.com Lexi kaudu Pinterestis Crimson Quinoa: Röstitud peedi, selleri, punase sibula ja sidruniga ... yum. Allikas: fabfitfun.com Lexi kaudu Pinterestis Veggie Ratatouille: Täielikult varustatud köögiviljadega (ja nii täidisega!): Baklažaan, suvikõrvits, seened, kollane kõrvits, sibul ning punane ja kollane paprika. Allikas: skinnyms.com Lexi kaudu Pinterestis Fava oaleiva salat: palju suurepäraseid valke ja köögivilju ning leiba! Vinge. Allikas: Fitugar.com Lexi kaudu Pinterestis Kas teete lihavaba esmaspäeva? Mis on teie lemmik toidud, mis ei ole lihaga (P.S. Nii palju retsepte siin!) Fotod: Pinterest

• Loe Edasi

Ämblikud ja pisikud ja liftid-oh my! Kas teil on foobia? Kuigi mõned hirmud on normaalsed, võivad teised olla intensiivsed, hirmutavad, elu muutvad-ja võib-olla isegi geneetilised. Leidsime üheksa foobiat, mis on naiste seas tavalisemad, kui arvate.

• Loe Edasi

Kas soovite triki Bikini Boot Camp, mis hoiaks teid bikiinivalmis nüüdsest kuni talgupäevani? Tehke seda rutiini (tuginedes Erin Stutlandi Shrink Session klassile Crunchi jõusaalis) neli korda, kolm päeva nädalas, et selle eest hoolt kanda. 1. Küljehüpe A. Seisa 90 kraadi painutatud küünarnukkidega ja käed ees, peopesad sees; painutage paremat põlve ja tasakaalustage vasak jalg, nagu näidatud. B. Hüpe paremale, maandudes paremale jalale (hoidke vasak jalg maapinnast eemal). Võtke tasakaal ja korrake, hüpates vasakule. Tehke neli mõlemal küljel. 2. Plié press A. Squat laias plié; painutage küünarnukid ja tõstke peopesad külgedelt välja, nagu näidatud. B. Seisa, sirutades käed õlgade kõrgusele, ristades parema jala vasaku taha ja tõstes varvastele. Astuge parem jalg tagasi välja, naaske kükki ja korrake, ristades vasaku jala parema taga. Tehke neli mõlemal küljel. 3. Tõuse üles A. Seisa jalad õlgade laiuselt, põlved kõverdatud ja rusikad õlgadest, siis hüppa otse üles, käed pea kohal. B. Maanduge, nihutage puusad vasakule ja tõstke vasak küünarnukk õla kõrgusele, nagu näidatud. Naaske algusesse ja korrake teist poolt. Tehke neli mõlemal küljel. Will

• Loe Edasi

Asuge kaotajaks - me nõuame sulgemist. Siit saate teada, kuidas eelseisval armastusesuvel kummitust saada.

• Loe Edasi

Kas otsite parimat elektroonilist hambaharja? Lugege, kuidas ühe toimetaja enesehooldusrutiin muutus tema Philips Sonicare hambaharja arvustusest.

• Loe Edasi

Ma tõesti usun, et see, kuidas sa käitud sellega, mida elu sulle ette heidab, määrab sinu õnne.

• Loe Edasi

Sel hooajal varuge neid hämmastavaid, teile sobivaid puu- ja köögivilju.

• Loe Edasi