Kuidas vältida varajast osteoporoosi, nagu Gwyneth Paltrow

Kas teie peres esineb osteoporoosi? Nüüd, kui olen oma 30ndates eluaastates, pööran suurt tähelepanu luude tervisele, kuna mu naissoost sugulased on vanemas eas luuprobleemidega võidelnud. Ma ei taha nende jälgedes käia! Nüüd, kui Gwyneth on tunnistanud seisundit, mis on osteoporoosi eelkäija, räägivad paljud kakskümmend kolmkümmend aastat luude tervisest. Siin on, mida saate teha, et ennast kaitsta ...

MIAMI BEACH, FL - 14. NOVEMBER: Gwyneth Paltrow saabub Fontainebleau Miami Beachi pidulikule avamisele 14. novembril 2008 Miami Beachis, Floridas (foto Gustavo Caballero/Getty Images)

Ta võib tunduda noorena, et ta tegeleb haprate luuprobleemidega, kuid 37-aastasena tunnistas Gwyneth Paltrow hiljuti, et arstid diagnoosisid tal oseopeenia-osteoporoosi eelkäija, kurnava luuhaiguse, mis jätab inimesed rabedaks.

'Ma läksin D -vitamiini retseptiravimile ja mulle öeldi, et ... veedaksin natuke aega päikese käes,' kirjutab ta oma GOOP uudiskirjas.

Mõned blogijad väidavad, et tema äärmuslikud dieedid on aastate jooksul tema luid maksustanud, mis võib nii olla, kuid tõenäoliselt on siin tegemist teiste teguritega.

Mida saate nüüd oma luude kaitsmiseks teha? Siin on viis näpunäidet Riiklik osteoporoosi fond :

*Hankige oma igapäevased soovitatavad kaltsiumi (1200 mg) ja D-vitamiini (400–800 RÜ) kogused

*Tegelege regulaarselt raskust kandva treeninguga (vihje: väike kõnnitee peksmine sobib teie luutihedusele suurepäraselt-jookske!)

*Vältige suitsetamist ja liigset alkoholi

*Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga luude tervisest

*Vajadusel tehke luutiheduse test ja võtke ravimeid

__

Kas teil on osteoporoosi pärast muret? __

Veel lugemist:

Gwyneth Paltrow tervisliku eluviisi reeglid ...

Proovige Gwynethi tagumikku pinguldavat liigutust ...

Nami õhtusöögi idee: Gwynethi vihase pasta retsept ...

Rohkem võimalusi glamuuri saamiseks

Külastage Shopglamour.com -i, et saada armsaid asju alates 10 dollarist!

Osale Glamouri uusimas loosimises!

Jälgi meid Twitteris

Lisage meid oma iGoogle'i kodulehele

TASUTA iluasjad! Sisestage võimalus võita iga päev uus auhind!