Aianduse vaimse tervise eelised: looduse tervendav puudutus

Iga aednik teab instinktiivselt, et oma taimedega ringi käimine võib mõjuda sügavalt meeliülendavalt! The aianduse vaimse tervise eelised kipuvad alahindama, kuid on kindlasti olemas.

Meie aiad pakuvad meile erilist rahulikkust, mida meie meeletu ja survestatud maailmas on sageli raske saavutada. Alles viimastel aastatel on arstid ja vaimse tervise spetsialistid hakanud aianduse tervendavasse potentsiaali tõeliselt süvenema. Kui uuringud on läbi viidud, heidab see valgust vaimselt tervishoiuteenuste alakasutatud meetodile, mis on sama lähedal kui teie enda tagaaed.

Siin on vaid mõned viisid, kuidas aiatööd on aidanud mitmesuguste vaimsete ja kognitiivsete häiretega inimestel. Kui olete tänapäeval nagu paljud inimesed, saate ka teie kasu aianduse vaimse tervise eelistest!



Aiandus ja depressioon / ärevus

Aiandus ja depressioon
Aiale keskendumine aitab leevendada ärevust ja depressiooni.

Depressioon ja ärevus on kaasaegse maailma nuhtlus. Statistiliselt võib öelda, et tänapäevases elus on mõlemaga üha enam probleeme. Ja see on muutumas suureks probleemiks.

Depressioon ja ärevus kurnavad tõsiselt terviseprobleeme, mis võivad halvendada haigete elukvaliteeti ja tohutult takistada nende karjääri, suhteid ja eluviise. Rasketel juhtudel võivad need põhjustada surma enesetapu või enese unarusse jätmise tõttu ning toovad endaga kaasa terve rea seotud terviseprobleeme.

Hea uudis on aga see, et aiandusel näib olevat nende haiguste suhtes positiivne mõju. Seda teooriat toetab palju anekdootlikke tõendeid, kuid ka seda toetab palju mõisteteadust. Loodusega ümbritsemisel on üldiselt positiivne mõju, nagu on näidatud see 2013. aasta uuring .

Aianduse füüsiline element parandab teie füüsilist tervist (mis omakorda parandab vaimset tervist) ja vabastab meeleolu parandavaid endorfiine. Liikumine on levinud soovitus depressiooni vastu võitlemiseks ning aiatööd võivad asendada jõusaalireisi.

Lihtne aja veetmine väljaspool haljasalasid julgustab aju vabastama serotoniini - kemikaali, mis vastutab meie meeleolu reguleerimise eest. On tõestatud, et päikese käes viibimine aitab talvel bluusiga toime tulla ja suurendab organismi D-vitamiini tootmist.

Samal ajal pakub taimede kasvatamine väärtuslikku väljundit meie hoolivamatele impulssidele - rääkimata tasuvast naudingu- ja saavutustundest nende õitsemise ajal. Kõik see kokku tõestab tugevat jõudu depressiooni ja ärevuse vastu!

Aiandus- ja söömishäired

Aia- ja söömishäired
Oma toidu kasvatamine võib aidata teil tervislikumalt toituda.

Söömishäirete all kannatavatele võib ülalnimetatud aianduse antidepresseerivatest omadustest kasu olla, kuid kui söömishäiretega inimesi julgustatakse ise oma toitu kasvatama, lisatakse sellele veel üks tervendav element.

Kaasaegses läänes on toidu paljunemine ja jõupingutuste puudumine, mille poole selle saamiseks pöördume, viinud meid alateadlikult suhtuma sellesse kui viskavasse ressurssi. Selle asemel, et näha seda nii olulisena, näeme seda hoopis kui ühekordset ja oma elust lahti ühendatud asja, mida saame oma äranägemise järgi kasutada või kõrvale jätta.

Seda suhtumist on seostatud söömishäirete kasvava levimusega läänes - eriti kui see on seotud kehapildi probleemidega. Söömishäirete suremus on kõigist vaimuhaigustest kõige kõrgem ja neid on väga raske tõhusalt ületada.

Aiandusteraapia on osutunud tohutult kasulikuks paljudele söömishäiretega inimestele. See mitte ainult ei aita neil endaga rahumeelselt uuesti ühendust luua, vaid võimaldab neil luua oma toiduga tervislikke ja kasulikke suhteid.

Oma toidu kasvatamine aitab paremini mõista selle tähtsust ja rolli meie elus. See võib olla sügavalt tervendav inimesele, kes on harjunud toitu vaatama, lähtudes selle mõjust välimusele.

Aiandus ja tähelepanuhäired

Aiandus ja LISA
Aiandus aitab leevendada ADD ja muude tähelepanuhäirete raskusi.

See on pigem teie laste aiatöö kui oma tervise huvides aiandus - kuid rahulike ja õnnelike laste omamine on ausalt öeldes tohutu kaal iga vanema meelest!

Tähelepanupuudulikkuse häired on midagi vastuolulist probleemi, kuid kui te arvate, et need on olemas ja pole pelgalt tänapäevase vanemluse tulemus, siis on neist üks 5% või rohkem kõigist Ameerika lastest. Nendel häiretel võib olla tõsine mõju mõjutatud laste haridusele ja lapsepõlvele ning see võib neid nii õppimis- kui ka sotsiaalses keskkonnas tõsiselt ebasoodsasse olukorda seada.

Uuringud on siiski näidanud, et ADD-ga lastel, kes veedavad regulaarselt aega haljasaladel, on sümptomite märkimisväärne vähenemine. Kuigi mõnedel juhtudel võib vaja minna täiendavaid ravimeid, on mis tahes paranemine suurepärane samm.

Nii et olenemata sellest, kas teil on avar aed või terrass, kus kasvavad vannid, võib selle taimeeluga täitmine anda teile tervemad, õnnelikumad ja erksamad lapsed. Kõik, mida peate tegema, on meelitada neid telefonist, mängusüsteemist või arvutist eemal ja väljaspool. Seal olles ulatage neile mõned seemned ja laske aianduse vaimse tervise eelistel oma võlu olla!

Aiandus ja viljatus

Aiandus ja viljatus
Stressi vähendamine võib aidata viljatust.

Viljatus mõjutab üks kümnest paarist , muutes selle tõsiseks stressiallikaks inimestele kogu maailmas. Viljatus võib suhet koormata ja põhjustada mõlema partneri leina.

On aegu, kui paarid otsustavad viljatusprobleemide tõttu arsti poole pöörduda, kuid on loomulikke strateegiaid, mida saab kõigepealt proovida. Paljude üllatuseks on aiatöö üks neist.

Aianduses on aspekte, mis võivad viljatutel paaridel rasestuda aidata. Stress on sageli viljatuse komponent ja aianduse positiivne mõju stressi alandamisele on hästi dokumenteeritud.

Samuti on leitud, et aias käivad inimesed söövad suurema tõenäosusega ise istutatud toite. Puu- ja köögiviljad on osa igakülgsest ja tervislikust toitumisest ning naistele, kes põevad polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) - seisundit, mis teeb rasedaks jäämise raskeks. toitumine võib olla peamine tegur selle vaevaga tegelemisel. Tervisliku toidu söömine on arstide soovitused rasestuda lootvatele patsientidele ja aiandus võib seda suundumust soodustada.

Aiandus ja lein

Aiandus ja lein
Aiale keskendumine aitab kaotuse valu leevendada.

Lein võib olla võimas emotsioon, mis ähvardab inimese elu rööpast välja viia. Ükskõik, kas see on lähedase kaotus, hirmutav meditsiiniline diagnoos või suhte lõpp, tabab lein kõiki inimesi elu erinevates punktides.

On neid, kes otsustavad oma leinast pääseda ebatervislike vahenditega, näiteks joomise või liigsöömise abil. Kuid lihtne terapeutiline viis leina ületamiseks on aia rajamine.

Ohio õpilased võtsid selle idee kasutusele ja aitasid neil paraneda pärast seda, kui klassikaaslane oli traagilises õnnetuses kaotsi läinud. Nad lõid zen-aia, mis oli mälestusmärk nende klassikaaslasele ja rahulik, rahulik koht, millest nad hoolitsedes võiksid hoolitseda, kui nad üritasid kaotusest edasi liikuda. See andis neile asukoha ja viisi oma emotsioonidega silmitsi seista ja nende läbi töötada.

Isegi lihtsalt väike aed annab leinaga võitlevale inimesele midagi pistmist nii oma käe kui meelega. Samuti saavad nad kontakti loodusega, mis on suureks abiks nii kurbamisel kui ka depressioonil, ning jälgivad elutsüklit, sealhulgas lagunemist ja lõppu keskkonnas, mis samuti uueneb ja pakub uut elu.

Aiapidamisega kaasnev füüsiline liikumine võib pakkuda ka vaimset hoogu, nagu ka lihtsalt see, et teil on midagi oodata või mille eest vastutada, isegi kui see on lihtsalt iga päev tõusmine taimede kastmiseks või aia rohimiseks.

Aiandus ja kroonilised haigused

Aiandus ja kroonilised haigused
Aiandus ei paku mitte ainult ohutuid tooteid, vaid ka krooniliste haiguste stressi.

Kroonilised haigused, mis on määratletud kui haigused, mis kestavad kauem kui kolm kuud ning pakuvad regulaarselt sümptomeid ja kõrvaltoimeid, on kogu maailmas sagenenud. Selle murettekitava asjaolu tõttu on teadlased huvitatud, miks inimesed on vähem terved ja valutavad rohkem kui varasematel aastatel. Kahjuks ennustatakse, et krooniliste haiguste esinemine kasvab.

Ehkki kroonilised haigused kipuvad inimesi pikemas perspektiivis kimbutama, on siiski võimalusi igapäevaelu raskendavate sümptomite leevendamiseks. Aiandus on üks neist. Aiandus pakub vähese mõjuga treeningvormi, mis võimaldab liikumist pingutuseta, kuid suurendab siiski pulssi. Liikumine on alati tervise säilitamise või vaevustest abi saamise viiside hulgas ning aiatöö pole hirmutav füüsilise tegevuse vorm.

Samuti on tõenäoline, et kui keegi kasvatab toiduaineid, siis ta sööb neid. Teadmine, kust toit pärineb ja mis sellele pandi, aitab tagada seda söövatele inimestele kvaliteedi ja saastatuse puudumise. Krooniliste haiguste põdejad saavad süüa tervislikumalt, vältides samal ajal kemikaale, mis võivad sisalduda teistes toodetes.

Kroonilised haigused põhjustavad nii vaimset kui ka füüsilist stressi ning aiatööd aitavad esimesed ja teised. Kroonilise haiguse juhtimisega kaasnev vaimse stressi leevendamine aiatööde abil võib vähendada valu taset ja aidata põdejatel vältida depressiooni või ärevusse langemist.


Need on vaid mõned aianduse vaimse tervise eelised. Kas olete aias vanaks saades või otsivad ökoteraapia eelised , see võib olla meeleolu tugevdaja. Kas olete kasutanud oma aeda vaimse tervise abivahendina ja kui jah, siis kuidas? Jagage oma lugusid kommentaaride jaotises!